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户外
野外拓展,一场身心的洗礼

时间: 2017-06-26 14:35:00    来源:中国体育报   作者:李金霞  

  夏天来了,运动也能这么潮

  野外拓展是近几年在国内兴起的户外团队活动,多为提高团队协作力、凝聚力而进行。主要以多人体力运动为主,涵盖真人游戏体验、竞赛PK、团队合作闯关等活动。

  挑战自我

  陈莉在一家电器公司负责员工培训工作,公司每年都会组织员工进行一次野外拓展活动,这对陈莉和同事来说都是一次强心强体、增强团队意识的过程。在陈莉印象中,最让她吃不消的野外拓展项目是长距离徒步。这里的徒步并不是通常意义上的散步,悠闲远足,而是指在郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步急行军项目中,员工分几组出发,最短时间到达目的地的那队为胜。

  陈莉说:“25公里的徒步紧急行军,对于我来说简直不敢相信,平时最多走7、8公里就感觉很累了,这一下要走25公里,几乎是自己不可能完成的任务。可是有目标任务在,又是分组,不可能按自己的意愿放弃。”坚持了10公里后,陈莉挣扎着想要放弃,可是看到别人还在坚持,她也咬牙挺着。“通过坚持再坚持,当时心里就一个信念,一定不能落队,一定要到达目的地,到最后把不可能变成了可能,完成了最终的目标。”

  陈莉说,到达目的后,大家都累坏了,地上躺了一大片,谁也不在乎哪个组胜了,觉得坚持下来就已经突破自我了,虽然徒步后身体累,但心里特别轻松愉悦。

  “工作中我们可能也有这种思想,比如接到本年度的销售任务后,都感觉不可能完成,正是由于这种消极怠慢的思想,如果你调整好心态,有一定要完成任务的信念,通过自己的努力,突破自己的极限,也许真的就把不可能变成了可能,完成了自己最终的目标。”

  熔炼团队

  在科技公司工作的唐易,参加的野外拓展项目中最折磨人的就是翻越求生墙,把他们折腾的人仰马翻。“当时给我们设定的情节是我们在一艘快沉没的船上,有船只正在赶来营救,我们只有半小时时间逃生,船上没有任何营救设施,我们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救。”面对4米高的求生墙,唐易他们绞尽脑汁都想不出一个人如何爬过这个墙,不过集体的力量是巨大的,在教练的指导下,他们终于越过了这个求生墙。

  唐易说:“当时教练一声令下,在队伍中立刻组成一个领导小组,几位有经验的同事就开始策划安排翻越的顺序,细化到每一个人,以及最后一个人的翻越方案,紧接着出现了肩踩肩、人垒人的场面。”为了整个团队能够安全顺利地全部翻越求生墙,唐易的同事有的腿部、肩膀、手臂让他们多次踩踏。经历了多次失败后,最终翻越成功。

  唐易说,这次拓展让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。他们的手臂被踩破了,肩膀被踩肿了,可是他们毫无怨言。假如这团队中有一个人不配合,我们就无法完成任务,我们这个团队在面对各种困难和挑战时,团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议,无形中使团队更加团结。

  自我教育

  虽然公司组织员工参加野外拓展是为了团队建设,但是陈莉觉得这就是公司给员工的福利,每年一次的野外拓展是他们最为期待的活动。这些野外拓展训练的设计可以在工作之余释放工作上的压力,出来感受大自然,陶冶情操。为了在野外拓展活动中发挥作用,不拖累团队,陈莉每周都坚持锻炼身体,无论是对工作还是参加活动,健康的体魄都是基本要素。

  参加过公司组织的活动后,陈莉现在很喜欢野外拓展活动,“我觉得每一次活动的设计都很有意义,每次活动结束都像经过了一场身心的洗礼,总能从中学到些什么。”陈莉认为,野外拓展的意义在于能激发人的责任感、自信心、独立能力、领导才能、团队合作精神以及面对困难和挑战时的应变能力;突破自我极限、打破旧的思维模式、树立敢于迎接挑战的信心与决心,磨炼意志,建立全局观意识;从容应对压力与挑战,在面对问题时,能够更充分的发挥其领导才能,展现个人魅力;增加团队人员的有效沟通,形成积极协调的组织氛围,树立互相配合,互相支持的团队精神和意识。

  野外拓展穿戴要讲究

  在进行户外拓展训练时,所面临的气候环境通常来说都是比较复杂的,也许现在是阳光明媚,也许一会儿就会变成狂风大作,可能需要攀爬,也可能需要越野徒步。因此,无论是徒步穿越还是山地攀登,随着气候气温的变化需要随时调整自己的服装着装形式。拓展项目多,大都是团队协作。活动前,最好剪去长指甲,戴眼镜的人准备小绳加固眼镜。活动过程中,为避免弄伤,不要佩戴手表、首饰,衣兜内不要存放坚硬的物品(如手机、钥匙、硬币等)。女士不要佩戴坚硬头饰。

  1、穿长衣长裤

  在每次出行的时候无论春夏秋冬,一定要穿长衣长裤。这样在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体。当然最好是防水的,也可以穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步或登山时千万不要穿牛仔衣裤,因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄湿,这样会成为你的负担影响两腿的行动。若是冬季应该选双面绒内衣,最冷的时候换上羽绒内衣保暖,搭配绒内衬的滑雪裤。

  2、防雨背包

  背包不一定要最贵,重要的是要合适自己身体的背负系统,面料要结实,可防雨。如果登山活动较多,可以选择带腰带的户外装备背包,能够贴合背部,防止背包在运动过程中滑落,并使背包内物品放置得安妥。

  3、高帮鞋

  鞋子可以带一双较舒适、透气性较好的运动鞋,和一双好的登山鞋。鞋子最好是高帮的,可以保护人的踝骨,因为人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

  4、宽檐帽子

  可以选择一顶一般的运动帽,最主要是能遮阳光,当然也可以选择那种宽檐帽,它不仅可以遮阳还可以防雨,在高寒地带帽子还能够减少人头部的散热,人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。

  5、护膝和护踝

  如果长距离的徒步有必要带一双好的护膝和护踝,往往在徒步中会有碎石路段,特别在下山的时候由于负重,人的膝盖会承受很大的压力,膝盖一旦损伤很难恢复。

  6、手套

  无论是上山或下山,不论是天冷还是天热,必须要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时,难免用手去拨开遮挡物,这时手套能给人起到很大的保护作用。不过也要注意的是,带着手套会降低手的敏感度。

  7、袜子

  在出行的时候该选择一些厚实的袜子,因为长途跋涉,如果袜子太薄,很容易磨破人的脚,但在只有薄袜子的情况下也可以穿两双。

标签:团队;背包;手套
责任编辑: 徐鑫     
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