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健身
结伴运动更减压

时间: 2017-11-13 17:04:00    来源:人民网-生命时报   作者:陈宗伦  

  多项研究表明,积极运动有益减轻压力。不过,与独自锻炼相比,和朋友一起运动,减压效果更好,更可提高生活质量。

  近日,美国新英格兰大学医学院研究员戴依娜约克斯博士及其研究小组完成了一项试验,他们对69名医学系学生展开了为期12周的跟踪调查。这些学生平时精神压力较大,研究人员让他们随机选择团体运动或个人运动项目。团体运动组每周进行30分钟核心肌肉群锻炼和力量训练,独自运动组的运动时间则翻倍。参试者定期完成问卷调查,从心理、身体和情绪健康三方面给生活质量打分。分析结果显示,与独自运动的参试者相比,团体运动组各项得分分别高了12.6%、 24.8%和26.2%。该研究被刊登在《美国骨科协会杂志》上。

  约克斯博士称,新研究结果表明,与“独行侠式”的个体运动相比,和朋友结伴运动能够相互鼓励,相互交流,更有利于克服困难,减少压力和焦虑,提高生活质量。

标签:生活质量;减压效果;团体运动
责任编辑: 徐鑫     
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