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跑步
最糟糕的跑步建议你中几个?

时间: 2017-12-07 15:48:00    来源:中国田径协会  

  说到跑步,很多人都能说出一大票建议。不过,并不是所有这些“经验之谈”都有裨益,其中可能有很大一部分善意的建议实则是完全无益而错误的。这里总结了你可能听到过的最糟糕的10条跑步建议以及为何不该听从它们:

  1、“就该忍痛跑步”

  诚然,那些灼热之痛可能只是轻微的抽筋,忍忍得了,但千万不能忍受肌肉撕裂/肌腱炎/即将到来的呕吐。

  2、“比赛前和比赛中该限制饮水,以避免上厕所”

  当然,5km以内你绝对不会脱水!但更长的话……

  3、“比赛前夜该饱餐意面以获得足够的能量”

  当然,对某些人来说可能是有效的,但有些人胃部会更敏感——满载着意面站上起跑线会很不舒服。燕麦粥和一杯咖啡就好,谢谢。

  4、“重大比赛时该用新装备来犒赏自己”

  要是那样,你可能会用掉一年的防摩擦膏和创可贴来恢复所有的擦伤!

  5、“比赛时,确保穿双新鞋”

  那样你就只剩下面对水泡时的“哇喔”了……

  6、“别为最后几英里保存体力——肾上腺素会帮你挺过去的”

  好吧,除非肾上腺素意味着有个人会用手推车推着你走完剩下来的路,否则还是注意一下配速吧!

  7、“该让你的跑鞋比平常的尺码大半号。这才是跑者该做的事!”

  的确,大半号的跑鞋可能有时穿着会很舒服,但有时它们就会在脚上制造些水泡。

  8、“怀孕了你就真的不该再跑步”

  当然,这是躺在沙发上吃松饼的最好借口,但重要的是,医生们都说跑步其实很好。

  9、“你必须练力量,否则你就没有适合跑步的足够好的身材”

  好吧,小腿肌肉也长出来了吧?其实,稍微做做瑜伽也会有所帮助。

  10、“你知道这会毁了你的膝盖,对吧?”

  真的吗?从没有人这么说过,谢谢啊!

标签:就该忍痛跑步;跑步;比赛
责任编辑: 徐鑫     
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