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运动
想瘦肚子 试试弓式

时间: 2017-08-10 16:00:00    来源:广州日报  

  弓式是瑜伽中的一个经典动作,每天练习2组能有效活动腹部、腰部、背部肌肉和脊椎,消除腹部、腰部、背部的疲劳、疼痛,还可以减少腹部和腰部的脂肪。

  平趴在瑜伽垫上,下颚触地,调整呼吸之后弯曲小腿,两手向外侧握住脚踝。

  利用腰部吸气,之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感。之后夹紧臀部,双手用力,让大腿抬离地面之后头向后仰。

标签:腹部;瑜伽;腰部
责任编辑: 徐鑫     
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