贾玲一年减重100斤 运动科学专家：可行…[查看详细]

寒假来袭，虽然告别校园的“体育课”，但也是体育锻炼的好时机。那么我们该如何进行科学合理的健身锻炼呢？这份干货满满的中小学生寒假锻炼计划送给大家，快...[查看详细]

“最热滑雪季”来啦！你是不是也摩拳擦掌想去体验一把“速度与激情”。滑雪是一项非常有魅力的运动，希望所有人都能安全地享受滑雪带来的乐趣！[查看详细]

寒潮来袭，室外活动减少，但不意味着需要放弃运动哦！我们可以在家中进行适当的运动，提高免疫力。[查看详细]

注意户外天气变化雾霾天气、极端寒冷天气不要外出锻炼,容易引起呼吸道疾病、皮肤冻伤，这些时候可以选择进行室内运动。[查看详细]

不良的体态除了看起来不美观，久而久之还会造成一些急慢性损伤。良好的体态需要我们在日常生活中就注意保持。[查看详细]

春暖花开，万物复苏，属于马拉松的春天又回来了！马拉松期间跑者如何做好营养补给？马拉松是一项极具挑战的极限运动，想在马拉松赛道上跑出理想的成绩，除了...[查看详细]

近些年来，飞盘、腰旗橄榄球、徒步、攀岩这些户外运动受到许多年轻人的追捧，成功吸引到一大批群体成为户外运动的忠实爱好者。[查看详细]

秋季跑步正当时！备战马拉松、户外跑、足球、飞盘等运动，都少不了【跑步】这个关键词。当身体机能不适应锻炼强度、跑步姿势错误等，损伤很可能发生。（主要...[查看详细]

流感季来袭，近期患上感冒的人越来越多。尤其是进入秋季，天气一天比一天凉，伴随着大风降温，昼夜温差增大等多变天气，稍不注意增减衣物就会患上感冒。[查看详细]

飞盘运动为什么热“出圈”？玩飞盘对健康有什么好处？普通人玩飞盘时要注意些什么？[查看详细]

今年入夏以来，全国各地的气温是一天比一天热，很多地方的气温都已经超过了40度。这温度一高，人就容易提不起精神，加上像南京这种湿热的天气，一出门就一身...[查看详细]

对于超重和肥胖人群，主要的运动方式为全身主要肌群参与的长时间有氧运动，如快走、慢跑、蹬车、游泳等。[查看详细]

如果一定要在中午和下午锻炼，注意选择在树荫下锻炼或者是选择室内的运动项目，做好防暑防晒工作。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动，这些运动对体能要...[查看详细]

三九、夏练三伏”是一句老话，但在气温持续走高的情况下，健身，尤其是户外健身仍要坚持科学原则，避免意外尤其是热射病的发生。[查看详细]

长期伏案，腰酸背疼……如何快速恢复元气满满呢？今天为大家分享居家运动小妙招。[查看详细]

疫情期间，大家积极响应号召减少外出，但也不要忘了健身锻炼。待疫情过去，我们相约走到户外，一起动起来。下面我给大家推荐一下居家期间可供学习的开步下蹲...[查看详细]

儿童青少年是家庭的希望，祖国的未来，2020年数据显示我国儿童青少年近视率达53.6%，小学生近视率36%，初中生近视率71.6%，高中生近视率高达81.0%，我国青少...[查看详细]

不过，专业人士提醒，如果想要真正解决腰痛问题，除了偶尔被动的按摩疏通放松以外，一定要多做主动拉伸，以及整个核心腰背区域包括臀部的加强练习。只有自己...[查看详细]

6月6日是全国“爱眼日”。近年来，儿童青少年群体近视率居高不下引起很多家长的担忧。“小眼镜”越来越多，有专家指出这与长时间使用电子产品、缺乏必要的户...[查看详细]

2022年，飞盘这项小众运动被“盘活了”。这项十几个人扔盘子、接盘子的运动，在某社交平台上，相关笔记已超过8万篇，很多网友踊跃发布飞盘穿搭、科普飞盘规则...[查看详细]

日前，来自上海的健身教练杨一榴推荐了一组6岁以上小朋友的亲子运动，供大家训练参考。[查看详细]

国务院办公厅近日印发《 “十四五”国民健康规划》 ，针对人民群众生命安全和身体健康事业做出诸多重要部署，其中， “倡导主动健康理念，普及运动促进健康知...[查看详细]

随着社交平台的发展，以及健身日益普及流行，“撸铁”的人也越来越多，很多人就有这样一个疑问：我到底要不要喝蛋白粉？今天，我们一起来了解一下蛋白粉，以...[查看详细]

比如，跳绳就不只有常见的单摇和双摇，可以花样跳起来。[查看详细]

现如今，电子产品已经是我们生活中必不可少的一部分，尤其是年轻人，更是将电子产品玩出了极致。[查看详细]

不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。我们也希望通过以下简便的拉伸练习方法介绍，帮助一线抗疫工作人员缓解工作中的疼痛不适，一起...[查看详细]

那么本期，我们将就肌内效贴（下文简称肌贴）的贴扎技术进行学习和实践。希望在一线抗疫的医务工作者和志愿者们能够利用科学贴扎肌贴来缓解持续工作带来的局...[查看详细]

我们就把“肌内效贴”这个运动场上的黑科技介绍给大家，看能否通过肌内效贴贴扎的方式，帮助医务工作者和抗疫志愿者们缓解长时间工作的疲劳和局部疼痛。[查看详细]

“打了五年网球，有些时候打完会感觉身体有些发僵，右小臂会有一些酸胀。”“很喜欢打网球，有一段时间锻炼得太多，每天都打，每次都打两三个小时，结果得了...[查看详细]

动则有益。运动对于每个年龄阶段的人来说，都是必不可少的。不过要做到科学运动、有效运动，则要考虑不同年龄的不同运动方式与运动强度，从而找到适合的锻炼...[查看详细]

近日，中国睡眠研究会在“国际睡眠日”推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三受访者曾有睡眠困扰，从不同年龄段来看，青少年睡眠时长不足，...[查看详细]

近日，上海女生被隔离在健身房五天四夜的消息冲上热搜。看到这个消息，不少网友说，“能锻炼身体。”“堪称封闭式训练。”当前，全国疫情防控形势依然严峻复...[查看详细]

科学的运动健身是有氧运动与力量锻炼的组合。居家期间，除了徒手力量锻炼以外，也可以选择一些小器械来辅助锻炼，增强运动的趣味性和乐趣。[查看详细]

由于疫情的反复，全国多地按下暂停键，学生居家上课，不少人需要居家办公。如何保持良好积极的心态，保持健康的生活习惯？居家运动必不可少。[查看详细]

多了解与跑步相关的专业知识通过书籍、网络等渠道,了解与跑步相关的专业知识，让自己快速掌握科学的跑步方法和马拉松的训练方式。[查看详细]

不正确的坐姿站姿等影响青少年的脊柱发育健康。抓住点滴，在日常生活中养成好的习惯，采用正常的身体姿势进行活动有助于维护脊柱健康。[查看详细]

不过如今，随着滑雪文化的普及，尤其是冬奥申办成功以来，滑雪便走进大众视野，全国的雪场也越来越多。看着网络上各种大神驰骋雪场的样子，您是不是也忍不住...[查看详细]

随着北京2022年冬奥会的脚步越来越近，大家对冰雪运动的热情日益高涨，不少朋友十分“应景”地将滑雪计划列入春节日程中，不过滑雪莫忘安全，这样才能更加健...[查看详细]

2021年12月30日，ACSM（美国运动医学学会）发布了《2022年全球健身趋势调查》，调查结果包含了排名前20的大众健身行为，全球健身趋势2022版的问世也是该报告...[查看详细]

资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。而运动有助于提高心脏功能，防治心脏疾病。但在寒冷季节运动，一定要讲究方式方法，否则有可能健身不成反伤心。[查看详细]

美国的新冠疫苗接种率接近70%，三针疫苗接种率是22%，所以大多数健康的年轻人有望平安“闯”过这波疫情，但对于免疫力低下的人群前景却不容乐观。[查看详细]

平衡稳定性和力量训练是提高人体稳定性和控制能力的重要方式。稳定性和控制能力的提高可以有效地降低打篮球过程中的下肢关节和组织的受力，进而降低损伤的风...[查看详细]

速进行的400米跑是一项速度和耐力素质兼备的高强度运动，一般认为只适合年轻人，黄大爷在这个项目上的惊艳表现，确实动摇了“老年人只适宜进行中低强度运动”...[查看详细]

国家国民体质监测中心近日发布《第五次国民体质监测公报》 。公报显示：国民体质总体呈上升趋势，城乡体质水平差距逐步缩小，运动增强体质作用明显，体质较弱...[查看详细]

篮球是一项广受人民群众喜爱的体育运动，但是，篮球也会造成一定的运动损伤，下面笔者主要从准备活动以及平衡稳定性和力量训练两个角度分享如何在冬季有效地...[查看详细]

年轻的时候不能存够骨量，到老了可能就会因为骨量“余额不足”，而面临“入不敷出”的窘境。储骨量，不用很费力也能做到，而且跟存钱同样高回报。“存骨量”...[查看详细]

你是不是也和我一样，坐着的时候就感到双腿寂寞，总不自觉地跷起二郎腿？办公思考的时候跷起二郎腿，休闲放松的时候跷起二郎腿，会议等正式场合也可以跷起端...[查看详细]

平衡和放松的身体姿势是骑行的最基本技能，正确的骑行姿势不仅能获得较好的健身效果，还是预防损伤的最关键一步。时刻提醒自己的身体姿势不仅能缓解疲劳，还...[查看详细]

冬天来临时，天气寒冷，诸多的骑友会因为天气原因而终止室外的骑行，从骑行的效果看，冬日骑行的乐趣非汽车和室内骑行可以代替，避开拥挤的车流、通过骑行可...[查看详细]

“大雪”标志着仲冬时节的开始，天气将更加寒冷，这个时节流感多发，抵抗力下降可不好。[查看详细]

最近， #谢霆锋悬空呼啦圈#视频登上微博热搜榜，成为网友热议的话题。我们能够看到：脊柱有26块椎骨，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块、尾骨1块。脊柱能...[查看详细]

无论决定做什么运动，如果不是任何一种特定运动形式的狂热爱好者，混合不同的锻炼方式是最有益的。例如，将跑步与骑自行车交叉锻练相结合通常对身体更好，它...[查看详细]

今天，我们就来聊一聊，与一般的体育项目不一样，电子竞技有其独到之处，那么我们该怎么健康地从中获益呢？[查看详细]

近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》 [查看详细]

它的出现意味着健康出了问题，同时也影响到了我们的体态！“富贵包”是颈椎问题的一种，颈椎具有着“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手...[查看详细]

竞技运动要充分地挖掘人体潜能、挑战极限，需要借助更加精确、科学的训练指标以提高运动成绩。[查看详细]

而对于我们日常锻炼来说，大强度的运动会导致乳酸堆积，乳酸堆积的副作用是会出现肌肉灼烧感、疼痛、痉挛、疲劳等症状。[查看详细]

但是运动后的补水应避免咖啡、茶、可乐等饮料，主要在于咖啡因的利尿作用，大量饮用可能会造成机体水分不足的情况发生。[查看详细]

暑假期间，很多孩子都参加了体育培训班，羽毛球、篮球、素质拓展… …运动后大量出汗，如何补水成了大家关注的问题。[查看详细]

日前，国务院印发的《全民健身计划（ 2021-2025年） 》中提到深化体教融合，完善学校体育教学模式，保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。[查看详细]

久坐在家不动，喝水太少，导致新闻里的男孩下肢深静脉血液异常凝结，形成血块后引起静脉闭塞，或导致下肢血管血液回流不畅。如未及时发现并治疗深静脉血栓，...[查看详细]

除了有氧和力量锻炼，还有很多有趣又有效的锻炼方式，可以锻炼到我们身体各项身体素质，包括柔韧性、平衡、反应等等。[查看详细]

隔离生活，不隔离健康，跟着小苏健康运动！如果不想进行大强度的力量训练，可以和小苏一起简单拉伸。[查看详细]

面对新冠肺炎疫情，减少外出活动是避免感染病毒的有效措施，适度的居家锻炼可以帮助我们增强新陈代谢，改善情绪，提高生活质量，保持健康体魄。[查看详细]

近日，南京禄口机场疫情牵动着全国人民的心，各级单位快速反应，全体市民齐心抗疫，在最短时间内控制疫情发展。针对宅在隔离的朋友，我们依然可以选择一些适...[查看详细]

居家抗疫期间，不论是久坐看电视玩手机，伏案工作还是做家务，肩颈压力都不小，今天小苏就带大家学习几个放松肩颈的拉伸方法，一起拉伸缓解疲劳、增强体质。[查看详细]

跑步，作为一种接地气的运动方式，受到大家的喜爱。比如，有心肺基础疾病的老年人应该减少跑步时长，跑步方式应以慢跑或者散步来达到锻炼的目的。[查看详细]

夏天运动后身上湿漉漉的，衣服粘在身上，一点也不“痛快”，那是否可以通过穿衣服来减轻这种“不痛快”呢？今天就和大家一起聊一聊如何正确选择运动服装。[查看详细]

与其他季节相比，夏季的特点是雨水多、气温高，运动时更需要讲科学、讲方法。适当降低运动强度，提高人体的舒适感，外出进行跑步、羽毛球、篮球等项目，可佩...[查看详细]

越减越胖，是因为小王用错了方法。过度节食可能越减越胖“有些人觉得主食的能量比较高，为了减少能量摄入，达到减肥的效果，一日三餐特意少吃甚至不吃主食。[查看详细]

成年人每天“添加糖”的摄入量最好不要超过25克，最多控制在50克以内。由此可见，如果我们一天之内喝掉一瓶可乐，再加上三餐所摄入的糖分，那么我们就很容易...[查看详细]

运动训练就是“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的过程，运动者身体机能水平的提高，是经过训练导致运动性疲劳和合理恢复后，机能状态在新的训练水平下获得适应...[查看详细]

国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心副研究员李良表示，锻炼一定要循序渐进、因人而异，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身...[查看详细]

芒种节气过后，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可以选择一些运动量不太大的有氧运动，为您推荐以下运动[查看详细]

正常的步态，应该是脚跟后外侧先着地，然后身体重心在脚掌一路向前“滚“动，逐渐由后足过渡到前足，由后跟到足弓、前掌、脚尖，身体重心从大脚趾位置移出。[查看详细]

随着生活水平提高和生活方式变化，超重和肥胖已成为全球引起死亡的第五大风险，全球每年因超重死亡的人至少280万，中国超重人群达2亿人，肥胖人群超过9000万...[查看详细]

国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心副研究员李良表示，锻炼一定要循序渐进、因人而异，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身...[查看详细]

健步走作为一项群众喜闻乐见的健身运动，对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病都有预防和辅助治疗作用，因此也列入了不少慢病人群的运动处方。[查看详细]

正常的步态，应该是脚跟后外侧先着地，然后身体重心在脚掌一路向前“滚“动，逐渐由后足过渡到前足，由后跟到足弓、前掌、脚尖，身体重心从大脚趾位置移出。[查看详细]

随着年龄的增长，身体的柔韧性在不断下降，为了保持身体的柔韧性，需要进行拉伸、瑜伽等等运动来伸展身体，维持身体正常的活动度。保持生活质量每个人都应该...[查看详细]

夏天运动后身上湿漉漉的，衣服粘在身上，一点也不“痛快”，那是否可以通过穿衣服来减轻这种“不痛快”呢？今天就和大家一起聊一聊如何正确选择运动服装。[查看详细]

世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。[查看详细]

“每天户外活动2小时，保持正确的读写姿势，注意用眼卫生，采用科学照明，减少电子产品的使用等可以有效预防孩子近视。”[查看详细]

近几年，关于“引体向上一个做不了”的新闻不断刷屏，的确现在有很多青少年上肢、躯干力量比较差，原因主要是生活或体育课中，很少有增加孩子上身和躯干力量...[查看详细]

要适当增加容易忽视的大力量和爆发力训练，因为科研发现， 8周训练长跑训练，如果用占比1 / 3的时间来安排爆发力。[查看详细]

请问如果在运动训练时动作出现错误该怎么修正？大声提醒？做示范动作？还是……也许上述方法并不能纠正错误，反而会让你更加疑惑。[查看详细]

“饭后百步走，能活九十九” ，是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类不同人群，颇受大众青睐。[查看详细]

立夏后天气渐热，大家可以进行一些适度的户外锻炼，如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等，有利于体内湿热的排出，让身体得到适当的放松，为健康打下良好的基础。[查看详细]

世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。[查看详细]

近几年，关于“引体向上一个做不了”的新闻不断刷屏，的确现在有很多青少年上肢、躯干力量比较差，原因主要是生活或体育课中，很少有增加孩子上身和躯干力量...[查看详细]

北欧式健步走是一项时尚趣味的户外健身运动，它是在健步走或者快步走的速度下，双手配合使用步行杖，全身协调用力的一项步行运动。[查看详细]

并不是每一个人都适合运动饮料，也不是每一个市面上的“运动饮料”都能被称为运动饮料，今天咱们就来好好聊一聊运动饮料，您到底该怎么选？[查看详细]

俗话说：欲速则不达。一味追求捷径达到快速的健身效果，会让我们的身体超负荷运转，反而还会对身体造成一定伤害。[查看详细]

“跑步，表面上看是再平常不过的一种健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑有助于提高心肺功能，而且有助于提高身体素质。[查看详细]

坚持练习瑜伽确实能缓解僵硬的关节，增加髋关节的灵活性和肩关节柔韧性，同时还能感觉身心得到按摩和放松，让习练者内心更加积极、乐观。习练瑜伽和其他项目...[查看详细]

在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，有些人盲目追求项目多，认为选择多种项目能锻炼到不同部位，其实不然。[查看详细]

“自行车骑行是一项非常好的健身活动，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性工作，两腿多为动力性工作。[查看详细]

健身渐进——走路也不简单…[查看详细]

3月28日，本报报道的一篇关于南京小仇先生在健身房首次参加私教课的第二天，因身体不适被医院诊断为“横纹肌溶解症” ，随后小仇将该健身会所诉至南京玄武区...[查看详细]

我们不应该因为骨关节炎或其他原因导致的膝盖疼痛就放弃你的徒步计划，而是应该通过一些预防措施和运动锻炼帮助我们实现它。[查看详细]

在运动时需要区别对待，每个人过敏源不同，防范措施也不同。比如说一些人确实会对某些东西过敏，例如水果、螨虫、海鲜等，但是对花粉不过敏或者症状较轻，这...[查看详细]

“跑步，表面上看是再平常不过的一种健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑有助于提高心肺功能，而且有助于提高身体素质。[查看详细]

坚持练习瑜伽确实能缓解僵硬的关节，增加髋关节的灵活性和肩关节柔韧性，同时还能感觉身心得到按摩和放松，让习练者内心更加积极、乐观。习练瑜伽和其他项目...[查看详细]

体重160斤的龚辰月给健身教练黄会发来了一段视频，视频中的她在身上裹着保鲜膜大蹦大跳，不一会儿就“汗流成河” 。[查看详细]

康孟钊退伍后一直在北京丰台区太平桥社区从事游泳社会体育指导员工作，他感叹说： “每当节假日过后，学员问的最多的问题就是，游泳一项运动能不能减肥？[查看详细]

运动强度不是越大越好，尤其在节后进行恢复性训练阶段，更应注意循序渐进。首都体育学院体育教育训练学院院长、教授尹军说，细水长流反而是最好的一种健身方式。[查看详细]

如果人体过度减肥节食的话，还要当心饿出脂肪肝，因为身体长期处于饥饿状态，为了弥补体内葡萄糖的不足，就会运用其他部位贮存的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖，...[查看详细]

只有控制饮食、摄取营养，将有氧运动和无氧运动结合起来，有意识地锻炼肌肉，做‘有质量’的运动， ‘吃动平衡’ ，才能维持良好的身体状态，瘦并健康。[查看详细]

对于居家隔离的我们来说，拉伸运动不分年龄大小，大人、小孩、老人都可以练习，它不仅可以打破久坐，还可以缓解疲劳、增强体质。[查看详细]

一是拉伸肌肉，缓解肌肉紧张，二是纠正错误的动作模式，三是加强膝关节周围肌肉力量锻炼，四是促进肌肉间协同用力，提高膝关节的平衡和稳定性。[查看详细]

运动抗“疫”居家健身手册（第二册）…[查看详细]

为更好满足疫情防控期间群众健身需求，近期，江苏省体育科学研究所组织专家编写了《运动抗“疫”居家健身手册（网络版） 》 。[查看详细]

运动抗“疫”居家健身手册——成年人篇…[查看详细]

本想减掉10斤，开始努力健身，有氧加无氧每天起码一个半小时。为何锻炼非但没有减肥，还变成了增重？记者就此专门采访了江苏省体育科研所专家许浩。[查看详细]

随着疫情防控的常态化推进，复工复产复课也在慢慢推进中。即便如此，我们也不会有太多的外出活动，更多的还是伏案工作或者居家活动，而长时间不间断的伏案工...[查看详细]

免疫是机体识别“自己”排除“非己”的一种生理功能，包括特异性免疫和非特异性免疫。[查看详细]