新华日报·中国江苏网讯 距离第十五届全运会开幕不足两个月，江苏霹雳舞队正进入最后的冲刺备战阶段。作为队伍中的核心选手，亓祥宇近日在训练间隙接受采访，分享了队伍的备战细节与个人期许，字里行间尽显江苏街舞人对“家门口”赛事的执着与热忱。

以“超量”训练筑牢体能根基

训练馆的镜子前，亓祥宇的身影在灯光下舒展。作为曾征战奥运会、亚运会的“老将”，这位20周岁的舞者正反复打磨着新的组合动作。“转速还能再提0.5秒。”这样的细节打磨，是全队的日常。

“最后两个月，核心是体能储备与动作熟练度的双重强化。” 亓祥宇坦言，经过前期的系统备战，动作创新、难度编排等已基本定型，现阶段的重点是让身体“适应高强度作战”。他透露，针对比赛中“3轮较量”的强度，队伍制定了“5轮训练不累”的目标，通过多元体能训练筑牢根基——从5公里、10公里乃至20公里的长跑，到融入霹雳舞元素的HIIT心肺训练（如波比跳等），全方位提升耐力与爆发力。

冲刺阶段，亓祥宇训练计划更具针对性：前一个月聚焦上肢、下肢与核心力量强化，为高难度动作打下基础；最后阶段则全力冲刺“超强有氧”，确保在密集赛程中保持最佳状态。“每一次重复都是肌肉记忆的积累，更是心态的打磨。”亓祥宇说，霹雳舞的魅力不仅在于技巧，更在于高强度对抗中能否稳定输出，这正是当下训练的核心。

江苏舞者的“硬核”突破：从“双手”到“单手”的跨越谈及江苏霹雳舞的特色，亓祥宇眼中满是自豪。“我们的队员在技巧难度上的突破，常常让我惊叹。”他举例，霹雳舞中的经典动作“大回环（air fly）”，传统多以双手完成，而江苏新生代舞者已能挑战“单手大回环”，且环绕圈数不断刷新，“这不仅突破了技巧极限，更重新定义了基本功的边界——对他们而言，单手也能成为基本功的载体。”

首战全运的期待：代表江苏，拼在当下

尽管已站上奥运、亚运等国际舞台，亓祥宇仍将此次全运会视为 “全新的征程”。“国际赛场与国内赛场截然不同，这是我第一次代表江苏队征战全运会，荣誉感和使命感都格外强烈。” 他坦言，能与各省顶尖舞者同场 battle，既是挑战，更是学习的机会。

对于首次踏上全运会舞台的亓祥宇而言，这身印着“江苏” 字样的队服格外沉重。“结果无法掌控，但我能做的是全力以赴对待每一天。”他回忆起奥运备战时的经历——面对“死亡之组”的压力，他用最后一个月补短板、强长处，最终虽未达成预期目标，却收获了“勇敢突破”的成长。

如今，这份经验化为备战全运会的底气。“每一场都是新的舞台，要把最干净、最利落的动作，像行云流水般展现出来。”

团队护航 + 公益助力：金牌背后的 “众人拾柴”

亓祥宇多次提到，运动员的成长离不开背后的支撑。从日常训练的外教远程指导（每周 3-4 次网课梳理技术细节），到营养调配、运动康复等团队保障，再到体彩公益金对训练场地、赛事支持等方面的投入。

“这些都是我们能全身心投入备战的底气。” 亓祥宇感慨，一枚金牌从不是个人的孤军奋战，“它属于整个团队，属于每一个为街舞事业付出的人。”

眼下，江苏霹雳舞队的训练仍在紧锣密鼓地进行。亓祥宇和队友们正以“逆水行舟，不进则退”的警醒，打磨每一个动作，调整每一次呼吸。正如他所说：“目标在心中，脚下有力量。全运会的舞台上，我们会用最尽兴的表现，为江苏而战。”

新华日报·中国江苏网记者 吕翔