“跑步，表面上看是再平常不过的一种健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑有助于提高心肺功能，而且有助于提高身体素质。虽然跑步对我们是有好处的,但那是在循序渐进的情况下,长期高强度的运动却会导致我们肌肉的损失，所以跑步健身一定要掌握适度原则。”跑步爱好者范林轶说道。

记者见到范林轶的时候，他正在北京朝阳公园慢跑，大汗淋漓的同时，却显得精神奕奕。他告诉记者：“今天，正好是我坚持跑步的第570天，将近两年的时间，全程跑完了2000多公里，成功减脂31斤。说实话，刚开始决定跑步时，我也一度也怀疑自己能否坚持，可是当我坚持整整一个月后，就爱上了跑步。”

范林轶说：“现代生活节奏快，休息不规律，很多人身体都处于一个亚健康的状态，现如今很多人意识到了这个问题，于是选择跑步健身，可是跑步也是需要有科学计划的，不能一蹴而就，自己刚刚开始跑步，就进入了误区，以为跑得越快越好，跑得越久越好。因此，最开始跑步的一周，过于追求跑步强度，出现了关节肿痛等严重反应，通过总结，自己逐渐明白了一定要有所规划，掌握正确的跑步方式，才能有益于身体健康。总而言之，坚持跑步，跑对了就是健身养生，跑错了就是伤身。”

他补充说道：首先跑步肯定是需要循序渐进的，刚开始跑的时候就不能要求时间和速度，多慢都可以，多长时间也都无所谓，开始跑就可以了，一周跑个2-3次，再逐渐增加强度。而且跑步之前，一定要做好热身工作，否则肌肉处于紧绷关节没有得到很好的润滑，这样直接开始跑步，很容易就会造成肌肉的拉伤，每次跑步结束以后，要根据自我身体的感受和恢复情况，再定制接下来的跑步计划，绝对不能心血来潮，想怎么跑就怎么跑。此外，跑步健身量力而行，最好佩戴运动智能手环，时刻记录观察数据，量化自我健身数据，找到自己身体所能承受的强度。”

在他提倡的科学跑步下，周围许多人都开始跑步锻炼，他们纷纷表示：“只要身体允许，就会去跑步健身，高效地锻炼自己的身体，让自己变得更加年轻有活力、有朝气。”