现在，有一些人把“瘦”作为判断身材的唯一指标，从而过度减肥影响身体健康。日前，浙江省人民医院临床营养科主任叶飒提醒，太瘦的人在面对意外急症时，往往比体重正常的人更加脆弱，不利于抵抗疾病。

　　叶飒表示，人体就像一座城池，营养储备就是城中的粮草。当遭遇意外急症，如严重感染、大型手术、创伤时，身体会进入高代谢状态，急需大量能量和营养来修复损伤、对抗疾病。太瘦的人往往存在营养储备不足的问题，尤其是蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素缺乏，在遇到突发状况时，身体“粮草短缺”的问题就会凸显出来，难以支撑高强度修复，甚至增加并发症发生风险，还容易产生免疫力低下问题。同时，过瘦的人一般肌肉含量较低，面对意外急症时，往往难以维持身体机能。叶飒表示：“肌肉不仅是力量的象征，更是维持生命活动的重要器官，在体温维持、代谢调节、伤口愈合等方面发挥着重要作用。太瘦的人往往肌肉含量低，当遭遇意外急症时，容易出现体温失衡、代谢紊乱、伤口愈合延迟等问题。”

　　对于中国成年人来说，身体质量指数（BMI）低于18.5就属于体重过低。从体脂率看，男性体脂率低于10%、女性体脂率低于15%，属于体脂率过低。当身体过瘦时，就需要科学增重。叶飒建议过瘦的人应前往医院营养科就诊，进行全面的营养评估，找出导致消瘦的原因，并制订个性化营养干预方案。同时均衡膳食，增加能量摄入。“根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，日常饮食应做到食物多样、合理搭配。对于需要增重的人群，可以在保证食物多样化的基础上，适当多吃能量密度高的食物，如坚果、牛油果、全脂牛奶等。同时，要保证优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶、豆制品等。”

　　叶飒同时强调了适量运动的重要，以促进肌肉合成。“《中国居民膳食指南（2022）》强调，各年龄段人群都应坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。对于需要增重的人群，可以在专业指导下进行适量的力量训练，如举哑铃、弹力带训练等，以刺激肌肉生长，预防和改善肌少症。同时也要保持良好的生活习惯，规律作息、充足睡眠、戒烟限酒，保持良好的心态。”（记者 刘昕彤）