天气回暖，正是运动好时节。但许多地方正处于花粉“重灾区”，最近网友拍摄的北京天坛公园的圆柏等绿化树种花粉飘扬，看起来云雾缭绕，让很多人隔着屏幕都觉得“鼻子痒痒”，高浓度的花粉让人们不得不对户外运动望而却步。对此，专家建议，不能因噎废食，只要注意防护，过敏人群可以适当进行户外运动，并且可以通过体育运动增强抵抗力，有可能减轻过敏带来的负担。

　　对于过敏体质的人来说，体育锻炼更是必不可少，因为过敏反应实际上是人自身对于过敏原的过度反应，是一种免疫紊乱现象，通过运动可以很好地去纠正这种免疫系统的紊乱。

　　“对于过敏性疾病人群来说，建议进行室内运动，尽量采取游泳这种空气中有一定湿度的运动形式，因为温暖湿润的环境可以降低气道的高反应性，从而减少哮喘的发作。”国家体育总局运动医学研究所运动促进健康研究中心主任梁辰建议，每日上午10时至下午5时是花粉浓度较高的时间段，易过敏人群应尽量避免这个时间段去户外，而是在清晨和晚上进行锻炼。

　　在花粉浓度较高的时节，许多人在户外运动后过敏症状有所加重，专家提醒，过敏性哮喘患者在发作时不宜运动，应积极治疗，充分休息后再锻炼。运动过程中如果出现呼吸困难、心动过速等不良症状，应立即停止运动，紧急时尽快就医。

　　梁辰建议，如果必须参与户外活动，建议正确佩戴N95口罩，防过敏护目镜，随身携带抗过敏药物，包括糖皮质激素类鼻喷雾、皮肤外用药膏，长效短效的支气管扩张吸入剂，抗组胺的口服药、眼药水等。

　　当面对春季花粉过敏时，改变运动路线是一个切实有效的策略。避开花粉浓度较高的区域，可以减少过敏症状的发生，同时保证户外运动的舒适度。可以优先考虑那些开阔、通风良好且植被较少的地方，公园里的开阔草地、河边步道或者田径场都是不错的选择，尽量避免穿越花园、树林等花粉浓度较高的区域。同时也可以选择一些室内运动项目，比如游泳、瑜伽、健身操等。

　　陕西省人民医院主任医师王红鸾表示，有明确花粉过敏史者，可在花粉季来临前2至4周使用糖皮质激素类鼻喷剂预防。同时，还应少食海鲜、芒果等易致敏食物，多摄入富含维生素C的蔬果，保持规律作息、适度运动，避免过度疲劳。

　　外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，适应温差变化，提高机体适应力。（转自3月26日《中国体育报》06版）