“起势沉稳如岳，落步稳扎如根”，在湖北省黄冈市黄梅县的训练场上，国家级非物质文化遗产岳家拳代表性传承人雷杰正带领一群老年学员练习桩功。拳脚起落间，既有传统武术的刚健雄浑，更透着适配中老年群体的柔和绵长。作为岳家拳第26代传承人、国家级社会体育指导员、中国武术八段，雷杰深耕这门古老拳术数十年，不仅致力于文化传承，更让岳家拳的养生智慧成为老年人的健康福音。

　　“我3岁开始跟随祖父习练岳家拳，先祖是岳飞麾下战将，这门拳术已在家族传承八百余年。如今我最大的心愿，就是让岳家拳走进生活，尤其让老年人从中受益。”雷杰说。 

　　谈及与岳家拳的渊源，雷杰的话语满是深情。“先祖雷如砺、雷如磋解甲归田后传授岳家拳，代代相传至今。我50余年习武不辍，深研其拳理源流，发现这门源于军旅的拳术，暗藏着契合老年人需求的养生密码。”这份发现，让他在传承路上多了一份责任——将岳家拳的养生价值系统化、普及化，让更多老年人通过习练收获健康。

　　在雷杰看来，岳家拳绝非单纯的技击之术，其由套路、功法、短手、擒拿、伤科药方构成的完整体系，对老年人健康有着多维滋养。“岳家拳首推桩功，注重下盘训练，步型转换时重心调节注重身体协调，能显著提升平衡能力，减少老年人跌倒风险。”他以自己的学员为例，不少老人习练半年后，走路稳当多了，日常活动的安全感大幅提升。

　　除了平衡能力，岳家拳对心肺功能的改善也十分显著。“行拳时讲究带气发声，动作与呼吸同步，能有效增强肺活量和心脏泵血能力。”雷杰分享道，经长期观察，坚持习练的老年学员血压和心率稳定性明显提高，心脏供血能力显著提升。对于关节问题突出的老年人，岳家拳更是友好：“动作涵盖全身肌群和关节旋转，能锻炼深层肌肉，缓解僵硬，增强肌肉对关节的保护，减缓磨损，实现延年益寿。”

　　更难得的是，岳家拳能帮助老年人调节情绪、舒缓压力。“训练过程能激活多巴胺和内啡肽分泌，有效缓解焦虑、抑郁情绪。”雷杰发现，不少老年学员习练后心态更平和，睡眠质量明显改善，“身体硬朗了，心情舒畅了，日常活动能力提升，整体生活质量自然上去了。”

　　为让更多老年人受益，雷杰多年来深耕推广。他开展多场公益课堂，免费教授老年人岳家拳基础功法；推动岳家拳“六进”活动，让拳术走进社区、农村；编写简易教程，方便老年人居家练习。“看到老人们通过习练岳家拳变得精神矍铄、笑容增多，我就觉得所有付出都值得。”

　　如今，在雷杰的努力下，岳家拳不仅是“全国武术之乡”黄梅的文化名片，更成为老年人的“健康伴侣”。从海峡两岸的文化交流舞台，到社区里的公益课堂，这门承载着忠义精神与养生智慧的古老拳术，正以温暖的姿态，守护着万千老年人的幸福晚年。雷杰说：“岳家拳是中华优秀传统文化的瑰宝，让它服务于老年人的健康，是传承的应有之义。我会一直走下去，让更多老人在拳脚起落间，收获安康与快乐。” （记者 冯蕾）