“最热滑雪季”来啦！

你是不是也摩拳擦掌

想去体验一把“速度与激情”

很多滑雪“小白”

想要避免冰雪运动过程中受伤

快来看这篇！

问：如何防范冰雪运动中可能发生的损伤？

答：想要避免冰雪运动过程中受伤，需要注意以下四个方面。

1、量力而行

首先应该正确认识自己的技术水平，不要盲目挑战超过自己水平的雪道。初次滑雪应当选择在初级道进行练习，当技术水平达到能安全停住并能避开雪道障碍物和其他滑雪者时，再去循序渐进“升级”。

此外，就像开车要先了解交通规则一样，滑雪也要了解雪上安全准则，大多数雪场都会在显眼位置介绍。

2、必要的防护装备不能省

很多雪场强制要求滑雪者必须佩戴头盔，针对性选择护甲、护臀、护膝等防护装备。另外建议不要戴隐形眼镜滑雪，可选择有边框的、树脂镜片眼镜，因其受到撞击后不易碎裂。不要把手机、钥匙等硬物放在兜里，以免遗失或摔倒的时候弄伤自己。

3、选择安全、规范的雪场、雪道

应当选择具备安全标识、防护网及紧急救援等配套措施的正规雪场。不要去不规范雪场或盲目挑战“滑野雪”，特别在有石头、树林、陡坡和深谷的区域，将面临极高的风险。

4、购买适用于滑雪的意外险

滑雪属于高风险户外运动，一般的综合意外保险并不能赔付，建议最好要购买专业的滑雪意外险，确保万一意外发生能够有保险降低损失。

问：自己滑还是结伴滑？

答：新手不要单独一人滑雪，否则需要帮助时无法第一时间得到帮助。初次滑雪可以提前进行学习，必须先学会减速与刹车。

选择适合自己滑雪水平的雪道。可以穿戴鲜艳服装，需要帮助时目标较醒目。

问：如何安全摔倒？

答：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则摔伤，重则骨折。所以实在不行就倒下。

get安全摔倒姿势↓↓↓

尽量降低身体的重心，向左或向右，身体顺势倒下，避免用手直接接触雪面，要靠整个大臂、背部或者肩膀的部位，整体去和雪地接触，这样，在摔倒过程中可以保护自身，防止受伤。

问：发生轻微的受伤如何处理？

答：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告，切莫耽误最佳救援时机！

问：安全滑雪还有哪些要注意？

*选用雪鞋的号码要比自己平时穿的鞋号大一至二号，要当场试穿；

*如果不租雪服，请尽量多带耐寒衣物。仔细检查租来的设备是否完好；

*如有一些特殊疾病，比如心脏病、高血压以及不适合剧烈运动的不宜滑雪；酒后不宜滑雪；

*必读滑雪安全须知和细则，初学者可以组团找教练。

*保持手机畅通，以便应对突发状况；

*请遵守雪场各项规定，听从工作人员的安排，保管好自己的贵重物品。

滑雪是一项非常有魅力的运动

希望所有人都能安全地

享受滑雪带来的乐趣！